تبلیغات
only girls♥ - مبارزه با استرس :)
 
only girls♥
Life is a journey...
شنبه 23 آبان 1394 :: Negin Zfr
برای من که خیلی پیش اومده! قطعا برای شما هم پیش اومده که توی یه موقعیتی قرار بگیرین و دچار استرس بشین ! موقعیت مهمی که شاید استرس کنترل نشده خرابش کنه! چندتا راه برای رفع استرس هست که اگه بخونین، بار خیلی از استرس های بدون دلیلتون کم میشه. 


Image result for stress
- تا زمانی که موضوعی برای نگرانی ندارید نگران نباشید.
شاید شما از زمره کسانی هستید که وقتی همه چیز به خوبی پیش می رود, دل نگرانی رویدادی سخت وهولناک هستید که از راه می رسد و زندگی ر به کامتان تلخ می کند. یا شاید وقتی کسی به موقع نمی رسد یا اتفاقی خارج از برنامه رخ می
دهد, بلافاصله به بدترین سناریو فکر می کنید. یا شاید هم همواره ترس ها و نگرانی هایی در مخیله تان جا خوش کرده اند! در هر شرایطی که قرار می گیرید , به یاد هزاران هزار مرتبه ای بیفتید که پی برده این نگرانی تان بیهوده بوده است. به هر حال فکر کنید این بار هم شانس زیادی به شما روی می آورد . پایان , شادی و نشاطی زاید الوصف است. آسوده خیال باشید, از زندگی لذت ببرید و از نگران شدن در مورد همه چیز دست بردارید.مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشارهای عصبی قرار نمی گیرید.

اول از همه در جستجوی حقیقت باشید.
قضاوت کردن, متهم کردن یا نتیجه گیری سریع را به تاخیر بیندازید. سعی کنید ابتدا از واقعیت ها آگاه شوید. عدم آگاهی کافی هم به شما و هم به دیگران صدمه می زند. پیش از آن که قضاوت کنید با دسترسی به یک مقالات پزشکی و بهداشتی - موثق و آگاه از شرح ماوقع و تمامی آن مطلع شوید. جامعه آماده است تا در اندک زمانی پس از پخش شایعه به سمت همه کس و همه چیز ثابت می شود. به هیچ عنوان خم به ابرو نمی آورد. شما بخشی از این جامعه نباشید. پیش از آن که دست به کار شوید, از حقیقت ماجرا آگاهی پیدا کنید.


Image result for tumblr city from a window
به اطرافتون نگاه کنین!
کلر مایکلز ( Claire micheals) نویسنده کتاب "10 راه حل ساده برای از بین بردن استرس" می گوید: قدرت تمرکز برای داشتن زندگی راحت و معنا دار ضروری است.اگر نسبت به چیزهایی که اتفاق می افتد بی توجه باشیم، داریم مانند یک کودک زندگی می کنیم. تمرکز حواس یعنی توجه کامل روی انجام یک کار در یک زمان مشخص، پس از چند بعدی بودن و انجام یک کار در لحظه خودداری کنید. زندگی کردن در زمان حال می تواند کمک زیادی به کم شدن نگرانی های شما بکند و آرامش بیشتری به شما بدهد. تمرکز روی اشیاء اطرافتان تمرین خوبی برای از بین بردن استرس است. اگر خارج از منزل هستید، از رنگ و بوی گل ها لذت ببرید، به صدای آواز پرندگان گوش کنید و یا به یک درخت با دقت نگاه کنید. در فروشگاه ها به جزئیات یک لباس در پشت ویترین دقت کنید، زیور آلات را خوب نگاه کنید و روی چگونگی ساخت آن تمرکز کنید. با انجام این کارها به راحتی می توانید استرس را از خود دور کنید.

Image result for tumblr girl hugging a dog
عشق بورزید
یکی از راه های کم کردن استرس و داشتن آرامش بغل کردن حیوانات خانگی  ویا ناگهانی بغل کردن یکی از دوستان و یا افراد خانواده است. وقتی با دوست خود راجع به مسائل خوب صحبت می کنید، در واقع استرس خود را کم می کنید. متخصصان می گویند روابط اجتماعی به مغز شما کمک می کند بهتر فکر کند و شما را تشویق کند که برای مسائلی که قبلا حل آنها غیر ممکن می نمود، راه حل مناسب پیدا کنید. مطالعات نشان داده روابط فیزیکی مثل نوازش یا بغل کردن ، به کاهش فشار خون و استرس کمک می کند.

Image result for tumblr rest
به مغزتان استراحت دهید
30 ثانیه کافیست تا استرس شما جای خود را به آرامش بدهد. برای اینکار باید ذهن خود را به سمت موضوعات جالب و مثبت منحرف کنید. با تصور هر چیزی که به شما انرژی مثبت می دهد ، شروع کنید؛ تصویری از فرزند و یا همسرتان، عکس حیوانات ، تصور جواهر مورد علاقه شما که برای خریدش پول پس انداز کرده اید و تمام فکر هایی که برای مدت کوتاهی می تواند لبخند را روی لبان شما بیاورد، می تواند شما از یک فرد عصبی به فردی آرام تبدیل کند.

امیدوارم مطلب خوبی براتون بوده باشه و همیشه بتونین استرس تون رو شکست بدین



منبع:آکا ایران







نوع مطلب : علمی، درسی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 30 فروردین 1396 12:21 ق.ظ
Great web site. Lots of useful information here.
I am sending it to several friends ans additionally sharing in delicious.
And obviously, thanks in your sweat!
سه شنبه 22 فروردین 1396 08:09 ق.ظ
hello there and thank you for your information – I have certainly picked up something new from right here.
I did however expertise several technical
points using this website, as I experienced to reload the site a lot
of times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I am complaining, but
slow loading instances times will often affect your placement
in google and could damage your high quality score
if ads and marketing with Adwords. Well I am
adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective interesting content.
Make sure you update this again soon.
یکشنبه 20 فروردین 1396 08:35 ب.ظ
I was recommended this blog by my cousin. I'm not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my difficulty.
You're incredible! Thanks!
سه شنبه 15 فروردین 1396 12:27 ق.ظ
Hello I am so thrilled I found your webpage, I really
found you by mistake, while I was browsing on Aol for something else, Regardless I
am here now and would just like to say kudos for a remarkable
post and a all round entertaining blog (I also love the
theme/design), I don’t have time to look over it all at the moment but I have bookmarked
it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do
keep up the superb work.
شنبه 28 آذر 1394 09:13 ب.ظ
چه نکات خوبی ممنون مخصوصا اون مورد عشق ورزیدن همیشه جواب میده
جمعه 27 آذر 1394 09:27 ب.ظ
خیلى ممنون از مطالب مهم و به صرفه تون
مبینا جون وبلاگت حرف نداره
Mobina Ghasemiخواهش میکنم دوستم ♥

نظره لطفته
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




سلام!!
من مبینام. سمپادی، 14 ساله از تهران! :) از وبلاگ نویسی خوشم میاد و دوست دارم مطالب مورد علاقه مو با بقیه به اشتراک بذارم!

من شقایقم. مثله مبینا سمپادیم! منم دوست دارم عکس ها و چیزهایی که خوشم میاد رو توی یه وبلاگ نگه دارم و برای بقیه بذارم تا اونا هم لذت ببرن!

من نگینم. سمپادیم! (فرزانگان 2 تهران) از نوشتن خوشم میاد و دوست دارم که بقیه هم از اونا لذت ببرن!!

خیلی دوستتون داریم ♥

اهنگ وب : Milky way - Sungha Jung

مدیر وبلاگ : Mobina Ghasemi
نظرسنجی
کدوم رو ترجیح میدی؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :